春节后如何找回状态健康工作?来看这份“健康三减”攻略
<

春节后如何找回状态健康工作?来看这份“健康三减”攻略

来源:辽宁省阜新市政务新闻网-新辽宁省阜新市客户端2019-02-11

辽宁省阜新市政务新闻网-新辽宁省阜新市客户端2月11日15时39分讯(首席记者 黄宇)春节假期结束了,经过几天的胡吃海喝,不少人开始担忧如何找回状态,健康工作。今(11)日,中国疾控中心营养所发布提醒,可通过减盐、减油、减糖的“健康三减”来实现健康饮食。

具体来看,就是生活中要注意“隐形盐”,比如调味料里的鸡精、酱油、蚝油,包括酱类,都是含有盐分的,要减少摄入。烹饪的时候,把先放盐变成后放盐,在快出锅时撒上盐,这样口感既好,又能控制盐分的摄入量。

每人每日摄入不超过30克的食用油,相当于三小勺的油。多用蒸煮炖烩等烹饪方式,少用煎炸,减少油的使用。烹饪时用葱、姜、蒜,或者胡椒一些芳香配料来代替,这样能够有效地控制自己的糖和盐的摄入。

在生活中,可以选择低糖或无糖的食物和饮料,减少糖的摄入。对于喜欢甜食又担心摄入热量过多的人来说,可以选择用甜味剂代替糖的食物和饮料,享受了甜蜜口感的同时,也不会增加糖分摄入。

减少在外就餐,点餐时可以让厨师少放盐油糖,达到“三减”的目的。 

相关新闻
精品栏目
热门推荐

每日一图|身影

村民采摘"致富花"

江源科考队里的年轻人

红色圣地夜景迷人

刘兰芳:俯下身子六十载为百姓评古说今

《最长一枪》定档9月6日

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

辽宁省阜新市政务新闻网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 匠心 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 应急 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

春节后如何找回状态健康工作?来看这份“健康三减”攻略

2019-02-11 15:45:44 来源: 0 条评论

辽宁省阜新市政务新闻网-新辽宁省阜新市客户端2月11日15时39分讯(首席记者 黄宇)春节假期结束了,经过几天的胡吃海喝,不少人开始担忧如何找回状态,健康工作。今(11)日,中国疾控中心营养所发布提醒,可通过减盐、减油、减糖的“健康三减”来实现健康饮食。

具体来看,就是生活中要注意“隐形盐”,比如调味料里的鸡精、酱油、蚝油,包括酱类,都是含有盐分的,要减少摄入。烹饪的时候,把先放盐变成后放盐,在快出锅时撒上盐,这样口感既好,又能控制盐分的摄入量。

每人每日摄入不超过30克的食用油,相当于三小勺的油。多用蒸煮炖烩等烹饪方式,少用煎炸,减少油的使用。烹饪时用葱、姜、蒜,或者胡椒一些芳香配料来代替,这样能够有效地控制自己的糖和盐的摄入。

在生活中,可以选择低糖或无糖的食物和饮料,减少糖的摄入。对于喜欢甜食又担心摄入热量过多的人来说,可以选择用甜味剂代替糖的食物和饮料,享受了甜蜜口感的同时,也不会增加糖分摄入。

减少在外就餐,点餐时可以让厨师少放盐油糖,达到“三减”的目的。 

看天下
[责任编辑: 王春光 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:辽宁省阜新市辽宁省阜新市政务新闻网集团有限公司 咨询电话:60367951
①辽宁省阜新市日报报业集团授权辽宁省阜新市政务新闻网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用辽宁省阜新市日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:辽宁省阜新市政务新闻网”或“来源:辽宁省阜新市政务新闻网-辽宁省阜新市XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:辽宁省阜新市政务新闻网”的作品,系由本网自行采编,版权属辽宁省阜新市政务新闻网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:辽宁省阜新市政务新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 辽宁省阜新市政务新闻网及其新辽宁省阜新市客户端标明非辽宁省阜新市政务新闻网的确定来源或未标注辽宁省阜新市政务新闻网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与辽宁省阜新市政务新闻网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:辽宁省阜新市日报报业集团14报1刊:辽宁省阜新市日报 辽宁省阜新市晚报 辽宁省阜新市晨报 辽宁省阜新市商报 时代信报 新女报 健康人报 辽宁省阜新市法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日辽宁省阜新市
25日起湖南铁路地区始发临客将陆续上线云南大理山火扑救队伍增至2000余人业内人士:武汉电梯事故或出在升降机本身专家称全口径预决算改革后可节约5%至10%资金美国42所大学校长年薪破百万美元 哈佛仅排名54人大代表韩德云称官员财产非个人隐私何茂春:XP退出,几家欢喜几家愁专家称教育部不应将异地高考制定权授予地方习近平:治理雾霾要多管齐下公共交通系重要举措人民网两会调查称社会保障社会管理受关注